با توجه به اینکه فصل پاییز و بازگشایی مدارس فرا رسیده است، به منظور بهبود شرایط دانشآموزان برای داشتن جسم و روح آماده و شاداب، رعایت برخی نکات ضروری و مهم است؛ بنابراین از نکات حائز اهمیت میتوان موارد زیر را برشمرد:
اهمیت ضرورت ساعت خواب، تغذیه، مراقبتهای لازم بهداشتی در جهت پیشگیری از شیوع بیماریها در میان دانشآموزان و لوازمالتحریر مورد نیاز برای مدرسه
نکات مهم درباره اول مهر
از آنجایی که با بازگشایی مدارس روال عادی زندگی دانشآموزان و والدین تغییر میکند، در ادامه قصد داریم نکاتی را که در این روزها اهمیت زیادی دارند، یادآور شویم.
خواب نامنظم تمرکز و یادگیری را کاهش میدهد
روانپزشکان توصیه میکنند در طول تابستان همچنان باید خواب کودکان و دانشآموزان منظم باشد؛ چراکه دانشآموزان برای مطالعه و یادگیری نیاز به تمرکز بالا دارند و به هم ریختن ساعت خواب و بینظم شدن آن موجب تأثیرات نامناسبی میشود و اولین جایی را که تحت تأثیر قرار میدهد حافظه، قدرت یادگیری و تمرکز فرد است. این مسئله همچنین میتواند باعث ایجاد تنش و اضطراب شود.
در تحقیقات صورت گرفته توسط روانپزشکان، سیکل خواب نامنظم تمرکز و قدرت یادگیری را کاهش و خشم را افزایش میدهد.
معمولا در تعطیلات تابستان نظم خواب فرزندان بههم میخورد و اصلاح کردن سیستم خواب نامنظم کار آسانی نیست. اکثر والدین بر این باورند که اگر فرزندان در ایام تابستان تا دیر وقت بیدار باشند، با شروع مدارس تنظیم خواب آنها اصلاح میشود، اما باید بدانند که در بسیاری از موارد امکان دارد تنظیم خواب دانشآموز برای بازگشت به حالت طبیعی دو تا سه ماه طول بکشد.
اهمیت تغذیه در پیشگیری از بیماریها
مصرف شیر، مایعات، میوه و سبزیجات و غذاهایی که کالری مناسبی به کودکان میدهد، بسیار مهم است. در برنامه غذایی کودکان باید از موادی استفاده شود که مقاومت بدن آنها را افزایش دهد و ویتامینهای لازم را به بدن او برساند. انتخاب مواد غذایی مناسب در پیشگیری از بسیاری بیماریهای شایع در این فصل مؤثر است.
بیماریهای رایج در پاییز و دوران مدرسه
دو گروه از بیماریهای عفونی در ابتدای فصل پاییز و به هنگام بازگشایی مدارس شیوع پیدا میکند که شامل بیماریهای تنفسی از جمله سرماخوردگی، چرک کردن گلو، آنفولانزا و اوریون میشود.
گروهی دیگر از بیماریهای عفونی که رایجترند شامل بیماریهای گوارشی مانند اسهال (در دو نوع ویروسی یا میکروبی) و همچنین برخی بیماریهای انگلی مانند انگل شیاربیا هستند که از فرد به فرد دیگر قابل انتقال است و در صورت عدم رعایت بهداشت، ممکن است فرد تا چند ماه متوالی اسهال داشته باشد.
پیشگیری از بروز بیماریها در میان دانشآموزان
مهمترین موضوع در پیشگیری از بیماریهای شایع در دوران مدرسه، رعایت بهداشت فردی؛ بهخصوص بهداشت دست است.
بهتر است دانشآموزان از صابون فردی استفاده کنند تا از بروز بیماریهای گوارشی پیشگیری شود. دانشآموزان باید از لیوان و دستمال شخصی استفاده کنند و در برابر بیماریهایی که با واکسن قابل پیشگیری هستند، از بروز بیماری جلوگیری کنند.
وزن مناسب کولهپشتی
کل محتویات کولهپشتی مورد استفاده دانشآموزان از نظر وزن، نباید بیش از یک چهارم وزن بدن آنها باشد. بچهها باید برای انداختن کوله روی شانههایشان روی زمین بنشینند و سپس کوله را روی کتف خود بیندازند.
علاوه بر این وسایل داخل کولهپشتی باید به گونهای چیده شود تا همهچیز به شکل قرینه باشد و وزن به طور مساوی تقسیم شود.
کولهپشتیهای مدارس معمولا دارای بندی برای حمل وسایل سبک هستند و نباید وزن زیادی داشته باشند، زیرا در غیر این صورت فشار زیادی به کودک و ستون فقرات وی وارد میشود و اگر سنگین باشد ممکن است کودک خود را به سمت دیگر متمایل کند که باعث درد در ناحیه کمر میشود. ناگفته نماند که نحوه درست انداختن کولهپشتی به این صورت است که هر دو بند آن روی دو کتف دانشآموز قرار گیرد.
آمادهسازی دانشآموز برای ورود به مدرسه از لحاظ روحی
آمادهسازی دانشآموز برای ورود به مدرسه از لحاظ روحی، مخصوصا برای دانشآموزان کلاس اولی بسیار مهم است. باید بتوان آنها را از همه لحاظ آماده کرد تا ترس و واهمهای برای ورود به مدرسه نداشته باشند. بیشتر ترس کلاس اولیها در این خلاصه میشود که نگران هستند در مدرسه قرار است چه اتفاقی برای آنها رخ دهد، اما باید برای کودک شرایط مدرسه، وجود معلمان و دوستان جدید را توضیح داد. همچنین والدین کودک با تأکید بر این موضوع که “ما در کنار تو هستیم” میتوانند تا حدودی کودک را به مدرسه عادت دهند. همانطور که در مطلب “اول مهر را به بهترین روز برای کلاس اولیها تبدیل کنید” اشاره کردیم، بهتر است والدین فرزند را پیش از آغاز مدرسه به این مکان ببرند تا با محیط آن آشنا شود. البته ناگفته نماند که در این زمینه مدارس نیز یک روز زودتر برای کودکان کلاس اولی جشن برپا میکنند تا آنان را برای شروع مدارس آماده کنند.
رعایت قوانین مدرسه
از جمله مشکلاتی که بسیاری از کلاس اولیها در ماههای اول مدرسه با آن مواجه هستند، آشنایی با قوانین مدرسه و رعایت کردن آنهاست. پیش از ورود این دسته از دانشآموزان به مدرسه باید قانونمند بودن مدرسه به آنها آموزش داده شود. این آموزش باید کاملا مطابق با روحیه کودک باشد و به گونهای نباشد که او را از مدرسه رفتن دلزده کند. کودکان بدون آموزش اولیه در مدرسه بسیار آسیب میبینند، چون احساس ضعف و بیانگیزگی نسبت به ادامه تحصیل پیدا میکنند و گاهی گوشهگیر و پرخاشگر میشوند که این مسئله در ادامه روند شخصیتی فرد تأثیر منفی زیادی دارد.